masa po redukcji

Waga : 63 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : masa Trening FBW jest typowo do redukcji tkanki tłuszczowej, a patrząc po Twojej wadze pewnie nie wiele jej masz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-08 17:49:43

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto jest wykonywać je w dobrej jakości i tych samych [...]

No to może fachowo: "Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym celem powinna być zmiana proporcji tkanek mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle turanabol plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. Klata+biko 2. Barki+Triceps 3.plecy+lydki 4. Uda 5. Brzuch+ledzwia 9. CEL CYKLU: masa później redukcja. Chciałem dojść do 100 kg I na redukcji 90 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg propa. 8 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem [...]

Ok może trochę napiszemy jak z treningami i dietą. Więc jeśli chodzi o treningi to trenuję 5 razy w tygodniu obecnie 7 razy w tygodniu robię aeroby. Redukcja czy masa stawiam na większe ciężary oczywiście w miarę możliwości :) Na redukcji te " większe ciężary " wcale nie są duże, ale dla mnie w takim okresie to max :D Trenuję pon,wt,czw,pt,sb. W [...]

[...] ci troche masy po kozieradce ? %-) Kozieradka to nic magicznego, jak wiadomo dieta najważniejsza. Jak się dobrze odżywiasz i dajesz z siebie ile możesz na treningu to masa Ci pójdzie. Jeśli chodzi o kozieradkę na masę %-) to Ci za bardzo nie pomogę,bo brałem jakiś booster teścia (gdzie była w składzie), ale głównie chodziło mi o [...]

[...] za mało, to powinienen być posiłek z największą liczbą ww, ponieważ w trakcie treningu z Twoich mięśni ułatwia się glikogen i pasowało by go ww uzupełnić, nie ważne czy masa czy redukcja. Od ww nie przytyjesz, ja na redukcji spozywam ponad 400g ww i waga leci w dół. Np ryż basmatti lub brązowy możesz sobie wrzucić z jakimiś owocami na [...]

nie, bo ja potrzebuję siły, a nie redukcji. Masa i tak spadła, co mnie zdziwiło, nie ważę się za często. Próbowałam clen, strasznie się czułam, podobnie jak po betamimetykach (mam astmę), zresztą nie redukcja jest celem. jutro robię badania. Estradiol wystarczy? Zmieniony przez - 9m114 w dniu 2015-09-10 11:24:02

Przeczytaj uwaznie!!!!!!!! Albo to ja pisze niezrozumiale obecnie jestem na redukcji. Mase zaczynam od grudnia. I niby czemu pierwsza masa? od poczatku jak chodze na silowanie z 60kg wazylem 79kg i robie obecnie pierwsza redukcje!!!! a teraz bedzie 4 cykl na mase tylko ze pierwszy taki dluzszy bo 4 miesieczny. poprzednie robilem po 2 miesieace max [...]

[...] jakiś owoc dać po treningu, np banana. Uzupełnisz tym glikogen wątrobowy. Ilość makroskładników regulujesz oczywiście w zależności od wagi ciała i obranego celu. Jeśli to masa to dajesz więcej węglowodanów, na redukcji ograniczasz ww i dajesz więcej tłuszczy. Teraz jeśli ktokolwiek ma uwagi to można się wpisywać W miarę możliwości będę się [...]

[...] wyjdzie 89x24x1,4=2990kcal+6% = 3169ckal, to trzeba zadać sobie pytanie czy to duża różnica 160kcal /dzień. Moim zdaniem dla początkującej osoby która robi redukcje wzór masa x 24 x współczynnik aktywności jest dobry jeśli pilnuje 0,5kg tygodniowo. A gdy odejmiemy 500kcal od dziennego zapotrzebowania wyjdzie nam 2500/ 2650 kcal i podzielił [...]

[...] to bzdura i ze wszyscy tak pisza ale pamietaj..DIETA JEST PODSTAWA.. WIEC PODARUJ SOBIE SUPLE, POPRACUJ NAD DIETA..za kilka miesiecy dopiero pomysl o suplach.. Pamietaj ze masa to kcal na plus, redukcja kcal na minus..Nie spodziewaj sie ze po TSE fat bedzie lecial, w przypadku o ktorym mowisz spalacz stosuje sie jedynie jako dopalacz [...]

[...] za malo, jesli chodzi o wegle, bialka znowu za duzo. Sprobuj tak: B-2-2,5g/kg, W-5-7g/kg i tluszcze 1-1,5g/kg. Manipuluj weglami i tluszczami i zobaczysz przy jakiej opcji masa ruszy. A zapewniam cie, ze tak sie stanie jak sie troche wysilisz. Rok na sucho to za malo, jeszcze mozna powiedziec, ze rok troche zmarnowany. Pocwicz jeszcze 2-3 lata [...]

Dobra dawka w trakcie, albo rozłożone przed i po treningu, w dnt. obejdzie się - masa/siła. Na redukcji osobiście preferuję pomiędzy posiłkami w dnt. oraz przed/po treningu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-15 17:23:59

Tak propa po ostatniej mecie, to wtedy nie trzeba będzie martwić się o pct, choć te 30 mety wiele nie zblokowało by, choć pewnie trochę/delikatnie tak. Jak masz 20% bfu w pasie to pewnie ponad metr, lub metr. Więc może tego propa wykorzystaj na dalszej redukcji? Dużo lepiej to wyjdzie niż masa na takiej "masie"

[...] trenuje jesli jakies cwiczenie robi efekty to odkladam je na cykl a teraz stosuje inne. Jestem w trakcie ukladania nie dlugo to uzupelnie 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja do wagi ciezkiej czyli 91 kg :P 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok sterydowym oczywiscie odzywki od 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

Ja bym rozdzielił propa i mixa. Zrobił cykl redukcyjny (prop + wino + clen+joha) a po nim masowy (mix + anabolik dokupiony + exe). Albo odwrotnie najpierw masa a później redukcja. Ostanio znajomy jechał omke z trenem i powiem ze efekty mocno mnie zaskoczyły na + Tyle ze po winie na redukcji nie polecam trena. lepiej cos łagodnego dla wątroby.

[...] złapię trochę mięcha. Wcześniej popełniałem dużo błędów. Źle dobrany trening. Nie przemyślany. Ciężary non stop do zayebania. Z siłowni wychodziłem jak szmata, ale niestety masa nie szła jak potrzeba. I najczęściej po okresie redukcji wpadało sporo tłuszczu. Dlatego stwierdziłem, że zacznę z czystym kontem. Będę zadowolony z poziomu tłuszczu i [...]

95 kg wazysz chcesz uwidocznic troche miesnie to zrob redukcji spalisz 5-10 kg i po klopocie , potem mozesz znow sie wzbogacac sucha masa miesniowa

Nie do końca rozumiem w tym problem? Dlaczego uważasz, że nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim należy wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy się nią kierować. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W ten sposób będziesz wiedział co robić i [...]